Každý rodič pozná tie dni, keď má jeho dieťa energie za troch. Od rána behá, skáče, rozpráva, spieva, pýta sa, skúma a zasa behá.
Niekedy sa zdá, že nezastane ani na chvíľu. My dospelí to často nazveme “hyperaktivitou”, no vo väčšine prípadov ide o úplne normálnu detskú energiu, ktorá len potrebuje nájsť správny smer.
Otázka je – ako túto energiu usmerniť tak, aby si dieťa aj rodič oddýchli a večer zaspali spokojní?
Prečo sú deti nepokojné
Deti nie sú nepokojné len tak. Za týmto správaním sa často skrýva viacero príčin.
Niekedy jednoducho nevybili všetku energiu – možno mali deň, keď väčšinu času presedeli, alebo boli v prostredí, kde nemali možnosť behať a skákať.
Inokedy ich môže zahltiť príliš veľa podnetov – hlasná hudba, blikajúce obrazovky, veľa ľudí a ruchu. Pridajte k tomu hlad, únavu alebo frustráciu z toho, že im niečo nevyšlo, a nepokoj máte na svete.
Dôležité je si uvedomiť, že dieťa to nerobí “naschvál”. Je to jeho prirodzený spôsob, ako sa vyrovnať s tým, čo cíti alebo prežíva. Keď tieto príčiny pochopíme, ľahšie nájdeme spôsob, ako mu pomôcť.
Tiché aktivity, ktoré skrotia energiu
Veľa detí sa upokojí, keď im ponúkneme činnosť, ktorá ich úplne pohltí. Skvelé sú tvorivé aktivity – kreslenie, maľovanie, modelovanie či skladanie.
U nás doma sa osvedčili najmä omaľovánky a jednoduché tvorivé sety, pri ktorých dieťa postupuje krok za krokom a má pocit, že niečo dokončilo.
Výbornou voľbou sú aj magnetické knihy – dieťa si v nich skladá obrázky podľa šablóny alebo vlastnej fantázie. Každý obrázok môže byť iný a dieťa sa pri tom sústredí, premýšľa a plánuje.
V našom e-shope máme témy od zvieratiek až po vesmírne lode, takže sa dá vybrať podľa záujmu.
Ďalším favoritom je stavebnica Plus-Plus. Malé dieliky si vyžadujú precíznosť a trpezlivosť, čo deti prirodzene spomalí. Okrem toho sa pri skladaní sústreďujú na to, čo robia, a zabudnú na všetky iné podnety okolo seba.
Zmyslové hračky na uvoľnenie
Niektoré deti potrebujú “niečo v rukách”. Senzorické a antistresové hračky dokážu zázraky, napríklad mačkacia kocka alebo fidget spinner,
Pomáhajú dieťaťu uvoľniť napätie a sústrediť sa na jednoduchý, opakovaný pohyb.
Magnetické stavebnice ako nástroj na upokojenie
Magnetické stavebnice sú skvelým spôsobom, ako dieťa zaujať a zároveň ho prirodzene spomaliť.
Dieliky sa k sebe ľahko pripájajú, takže sa dieťa nemusí trápiť so zložitým spájaním. Namiesto toho sa môže sústrediť na tvorbu tvarov, veží, domčekov či celých mestských scenérií.
Veľkou výhodou magnetických stavebníc je, že ich skladanie vyžaduje plánovanie a trpezlivosť. Dieťa si samo skúša, ako dieliky držia pohromade, hľadá nové kombinácie a popritom sa učí priestorové vnímanie.
Postupne sa ponorí do hry natoľko, že jeho tempo sa prirodzene spomalí. U nás nájdete viacero druhov – od menších sád vhodných na cestovanie až po veľké sety, s ktorými môže stavať celá rodina.
Ak sa k hre pridá aj rodič, zábava sa predĺži a dieťa má pocit spoločného zážitku, čo často pomáha znížiť jeho nepokoj.
Pohyb, ktorý upokojí
Možno to znie zvláštne, ale niekedy najlepším spôsobom, ako dieťa upokojiť, je dopriať mu ešte trochu pohybu.
Rozdiel je však v tom, že by malo ísť o pokojnejšie a rytmické pohyby – krátka detská joga, tancovanie na pomalšiu hudbu alebo dokonca “chôdza ako zvieratká” (napodobňovanie slona, medveďa či mačku).
Ak máte možnosť, choďte spolu von. Aj 15-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu môže úplne zmeniť náladu.
Vytvorte doma pokojný kútik
Upokojujúce prostredie je polovica úspechu. Nemusí to byť žiadny luxusný detský kútik – stačí roh izby s mäkkým kobercom, pár vankúšov, teplá deka a tlmené svetlo.
Tento priestor môže byť len pre dieťa, kde má svoje “tiché hračky” – knižky, puzzle, drevené skladačky, plyšáka či senzorickú hračku.
Dôležité je, aby vedelo, že tam môže ísť vždy, keď potrebuje pokoj.
Rituály a režim
Deti sa cítia istejšie, keď vedia, čo bude nasledovať. Predvídateľný režim pomáha znížiť nervozitu a počet “výbuchov energie” v nevhodnom čase.
Skúste mať jasne dané časy na hranie, jedenie aj oddych. Večer sa snažte vyhnúť príliš stimulujúcim aktivitám – namiesto tabletov a televízie skúste čítanie, kreslenie alebo skladanie stavebnice.
Takéto činnosti prirodzene navodia pokoj pred spánkom.
Kombinujte viac prístupov
Možno zistíte, že na vaše dieťa funguje kombinácia viacerých vecí – napríklad krátka prechádzka, potom skladanie puzzle a nakoniec čítanie knihy v pokojnom kútiku.
Iné deti zas potrebujú viac pohybu a menej tichých aktivít. Skúšajte, pozorujte a prispôsobujte sa tomu, čo vidíte.
Myslite aj na seba
Aj keď sa náš článok venuje deťom, nezabúdajte na seba. Upokojiť hyperaktívne dieťa je náročné a vyžaduje to trpezlivosť.
Ak sa dá, striedajte sa s partnerom alebo požiadajte starých rodičov o chvíľku pomoci. Krátky čas len pre seba vám dodá energiu, ktorú potom môžete venovať dieťaťu.
- - - - -
Každé dieťa je iné. Niektoré upokojí kreslenie, iné stavebnica a ďalšie prechádzka so psom.
Dôležité je mať trpezlivosť, skúšať rôzne spôsoby a nezabúdať, že detská energia je vlastne dar – len ju treba správne usmerniť. A ak si k tomu pomôžete aj kvalitnými hračkami, ktoré podporujú sústredenie, jemnú motoriku a tvorivosť, je to len bonus pre vás aj vaše dieťa.